Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng buồng trứng đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của người phụ nữ. Nếu buồng trứng không hoạt động khỏe mạnh, khả năng thụ tinh và mang thai cũng bị ảnh hưởng. Do đó việc chăm sóc, duy trì cho buồng trứng là yếu tố tiên quyết cho khả năng mang thai. Vậy ‘Ăn gì bổ trứng” là câu hỏi được khá nhiều mẹ quan tâm. Trong bài viết này, hãy cùng IVF Việt Âu tìm hiểu chi tiết nhé!
1. Vai trò của buồng trứng trong sinh sản
Buồng trứng là cơ quan sinh dục chính của phụ nữ, nằm ở hai bên của tử cung. Chức năng chính của buồng trứng là sản xuất trứng (noãn) và các hormone sinh dục nữ như estrogen và progesterone. Mỗi tháng, trong chu kỳ kinh nguyệt, một buồng trứng sẽ giải phóng một trứng, quá trình này gọi là rụng trứng. Hormone do buồng trứng sản xuất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và duy trì các đặc tính sinh dục phụ nữ.
Trứng đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ tinh, trong IVF trứng sẽ được kết hợp với tinh trùng bằng phương pháp ICSI để tạo thành phôi sau đó sẽ làm tổ ở tử cung của người mẹ và hình thành thai nhi.
2 Ăn gì bổ trứng tốt cho quá trình thụ tinh?
Ăn gì bổ trứng trước khi mang thai hoặc làm thụ tinh ống nghiệm (IVF) là câu hỏi của khá nhiều chị em phụ nữ. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng là rất cần thiết cho quá trình thụ thai của người mẹ. Sau đây là một số thực phẩm giúp bổ trứng ở phụ nữ:
Các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bổ trứng
Axit folic: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào và phát triển ống thần kinh của thai nhi. Nguồn thực phẩm giàu folate: rau lá xanh đậm, trái cây họ cam quýt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi, hỗ trợ quá trình rụng trứng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin D: cá béo, trứng, sữa, nấm.
Sắt: Cần thiết cho quá trình tạo máu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào. Nguồn thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, hải sản, các loại đậu.
Kẽm: Cải thiện chất lượng tinh trùng và hỗ trợ quá trình rụng trứng. Nguồn thực phẩm giàu kẽm: hàu, thịt bò, các loại hạt.
Các chất chống oxy hóa: Bảo vệ trứng khỏi tổn thương do gốc tự do. Nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: trái cây và rau củ có màu sắc sặc sỡ.
Các nhóm thực phẩm tốt cho buồng trứng
Các loại cá giàu dinh dưỡng: Cá hồi, cá ngừ, cá trích… chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện lưu thông máu đến buồng trứng.
Hạt và quả hạch: Óc chó, hạnh nhân, hạt chia… giàu chất béo không bão hòa, chứa vitamin E và khoáng chất.
Trái cây và rau củ: Đặc biệt là các loại có màu sắc sặc sỡ như cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh… chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Đậu và các loại hạt: Đậu nành, đậu lăng, đậu đen… giàu protein, chất xơ và các vitamin nhóm B.
XEM THÊM: [HOT] Tại sao phải trữ đông trứng? Chi phí trữ đông trứng mới nhất hiện nay
XEM THÊM: Chuyển phôi là gì? Lưu ý bạn cần phải biết khi chuyển phôi
3. Những thực phẩm nên hạn chế
Ăn gì bổ trứng dễ có tin vui con? Ngoài các chất dinh dưỡng và thực phẩm tốt cho chất lượng buồng trứng, các mẹ cũng nên cân nhắc hạn chế:
Đồ ăn nhanh, đồ uống có ga: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều đường, muối, chất béo không lành mạnh và ít chất dinh dưỡng.
Đồ uống có cồn: Ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và chất lượng trứng. Sử dụng nhiều đồ uống có cồn dẫn đến ngừng rụng trứng. Ngoài ra, khi mang thai cũng sẽ có nguy cơ bao bị sảy.
Caffeine: Nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều caffeine. Nếu tiêu thụ >200g caffeine mỗi ngày sẽ dẫn đến rối loạn sinh sản thậm trí vô sinh. Caffeine có chất làm giảm khả năng hấp thụ sắt gây ra các vấn đề về chu kỳ rụng trứng và thụ thai ở phụ nữ.
4. Chế độ ăn uống cân bằng
Những chia sẻ ở trên giúp cho chúng tìm hiểu được ăn gì bổ trứng và các thực phẩm nên tránh. Ngoài những loại thực phẩm trên, chúng ta cũng nên duy trì một số thoái quen sinh hoạt khoa học để hỗ trợ tốt cho khả năng sinh sản.
Uống đủ nước: Giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Giúp ổn định lượng đường trong máu.
Kết hợp nhiều loại thực phẩm: Đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
XEM THÊM: Xét nghiệm nội tiết tố nữ có thật sự cần thiết?
XEM THÊM: Buồng trứng đa nang ảnh hưởng gì đến khả năng sinh sản? Dấu hiệu nhận biết
Kết luận:
Trên đây là bài viết chi tiết và các thực phẩm giúp cải thiện chất lượng của buồng trứng. Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp các bạn giải đáp thắc mắc “ăn gì bổ trứng”. Tuy nhiên, mỗi cơ thể sẽ đáp ứng mỗi loại thực phẩm khác nhau. Vì vậy bạn cần đi thăm khám và nghe tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa. Nếu cần đặt lịch hoặc bất kỳ câu hỏi gì, bạn có thể nhắn tin cho chúng tôi hoặc liên hệ hotline 0835.215.115
Địa chỉ: Tầng 3, Nhà E, Bệnh viện Hữu Nghị Lạc Việt, Đường Nguyễn Tất Thành, Thành phố Vĩnh Yên, Tỉnh Vĩnh Phúc
Đường dây nóng: 0835.215.115
Website: ivfvietau.vn
Fanpage: Đơn vị Hỗ trợ sinh sản Việt Âu – Bệnh viện Hữu Nghị Lạc Việt
